PRÉPARATION MENTALE
La Préparation Mentale : Quoi, pourquoi et comment ?
Qu’est-ce que la préparation mentale ?
La préparation mentale est une approche de coaching qui permet de développer des compétences et aptitudes mentales et psychologiques pour atteindre ses objectifs, et mieux gérer les situations de stress et à fort enjeu.
Elle s'adresse aux sportifs, artistes, professionnels et à toute personne désirant optimiser ses performances.
Dans le sport ou les arts, on dit souvent que la performance repose sur 4 piliers : le physique, le technique, le tactique et le mental.
L’aspect mental est donc un des aspects de la performance, et la préparation mentale permet de protéger ses autres compétences.
Les différentes habiletés mentales
Faire de la préparation mentale implique de développer ce que l’on appelle ses habiletés mentales. Il s’agit de :
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La gestion de l’énergie : savoir s’activer, se réguler et se relâcher physiquement et mentalement.
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La gestion des émotions : mieux comprendre et mieux gérer ses émotions (stress, colère, peurs, frustrations, tristesse, etc.)
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La confiance en soi et l’estime de soi : mieux se connaître pour mieux exploiter ses forces et développer son potentiel.
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La motivation : garder la motivation sur la longueur, même dans les périodes de doutes.
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La fixation d’objectifs : savoir se fixer des objectifs personnels, motivants, ambitieux et réalistes.
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La concentration : savoir rester concentré et « focus » quelque soit la situation.
Tout comme on peut développer sa force physique en faisant régulièrement du sport ou de la musculation, la préparation mentale permet de développer et renforcer ses aptitudes mentales. En quelques sorte, de muscler son mental.
Intégration des outils et autonomie
Durant les séances de préparation mentale, nous travaillons sur des problématiques ciblées (le stress, la concentration, la motivation, la récupération, la préparation à une échéance, etc.), et à travers ces coachings, je transmets divers outils et techniques applicables et réutilisables afin de développer les différentes aptitudes mentales.
Les outils communément utilisés sont par exemple :
- Les techniques de respiration
- Les techniques de relaxation
- L’imagerie mentale
- L’auto-hypnose
- Les techniques de concentration
- La préparation avant des échéances
- …
Pour qui et pour quoi ?
La préparation mentale s’adresse aux sportifs, artistes, étudiants, managers, dirigeants, salariés, personnes en transition de vie, et à toute personne se trouvant dans une situation de défi à relever ou souhaitant développer son mieux-être et/ou ses performances.
Les champs d’application bienfaits
Un accompagnement en préparation mentale permet d’améliorer :
- Sa gestion émotionnelle et notamment du stress
- Sa concentration
- Sa motivation
- Sa sélection et planification d’objectifs
- Sa compréhension des fonctionnements du cerveau et des émotions
- Sa confiance soi et en ses capacités
- Sa communication avec soi-même et avec les autres
- Sa connaissance de soi, de ses forces et de son fonctionnement optimal
Pour en savoir plus
Si vous souhaitez en savoir plus ou si vous avez des questions, contactez-moi ici. Nous pourrons également évoquer votre situation et voir comment je peux vous aider.
