ANXIETE & ANGOISSES
Comprendre et traiter l'anxiété et les angoisses
Anxiété et angoisse?
L'anxiété, souvent confondue avec le stress, est une réponse émotionnelle à une situation perçue comme menaçante, à la différence que celle-ci n'est pas réellement dangereuse. Contrairement au stress, l'anxiété est généralement plus diffuse et peut persister, voire devenir chronique, même en l'absence de menace immédiate.
L'angoisse consiste, tout comme l’anxiété, à l'anticipation d'un danger et/ou à sa conséquence, mais a pour particularité de toujours s’accompagner d'une réponse physique se manifestant par un sentiment de constriction ou d'oppression.
Les symptômes en cas d'anxiété ou d'angoisse
L’anxiété et l'angoisse peuvent se manifester par différents symptômes tels que : transpiration, tremblements, accélération du rythme cardiaque, respiration accélérée, palpitations, douleurs thoraciques, nausées, vertiges, douleurs musculaires, maux de tête, migraines, troubles du sommeil, etc.
Peuvent également se manifester des symptômes émotionnels tels que : nervosité, irritabilité, fatigue, épuisement, difficulté à se concentrer, etc.
Il est important de noter que l'anxiété peut avoir des effets négatifs sur la santé physique et psychique, surtout si ces états sont chroniques et perdurent dans le temps, et génère alors de l’angoisse.
Le traitement de l'anxiété
Si vous ressentez de l’anxiété, voire de l’angoisse, n’attendez pas pour mettre des actions en place pour les réguler, voire de vous faire accompagner si nécessaire.
De nombreuses approches peuvent aider à traiter efficacement l’anxiété et l’angoisse comme : l'hypnose, la régulation émotionnelle (Tipi), la préparation mentale, la cohérence cardiaque, l’intervention systémique et stratégique.
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